Fett Unter Den Achseln: Erwachsene leiden oft unter Achselfett. Obwohl Übergewicht ein häufiger Faktor ist, können auch Hormone und Vererbung eine Rolle spielen. Überschüssiges Fett unter den Armen wird manchmal medizinisch als Achselbrust diagnostiziert. Wenn sich Brustgewebe in oder in der Nähe der Achselhöhle entwickelt, spricht man von einer Achselbrust.
Körperfett in diesem Bereich kann sehr hartnäckig sein und selbst bei den körperlich aktivsten und ernährungsbewusstesten Menschen bestehen bleiben. Aufgrund des Brustgewebes kann diese Stelle für Frauen besonders herausfordernd sein. Mit einem effizienten Krafttrainingsplan und einer gesunden Ernährung können Sie jedoch die Menge an Fett reduzieren, die sich dort ansammelt.
Es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass Sie eine bestimmte Problemregion nicht allein durch Training und Übung „vor Ort schrumpfen“ können. Zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Bemühungen, Körperfett zu reduzieren, sollten Sie sich jedoch darauf konzentrieren, die spezifischen Muskeln zu straffen, in denen Sie Veränderungen sehen möchten (in diesem Fall Ihre Schultern und Ihre Brust).
Das Verlieren schlaffer Achseln durch das Heben von Gewichten basiert auf einer einfachen Logik. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Menge an Muskelmasse und der Stoffwechselrate im Ruhezustand.
Zu diesem Zweck ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die Dichte und nicht die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen, um Ihre Fitnessziele durch Krafttraining zu erreichen. Auch wenn der Fettabbau überall im Körper gleichzeitig stattfindet, können Sie eine bestimmte Region schlanker erscheinen lassen, indem Sie sie mit Gewichten stärken und konditionieren.
Magere Masse erfordert mehr Energie zum Erhalt als Fettmasse, nimmt aber weniger Platz ein, wenn sich Ihre Körperzusammensetzung ändert. Es ist möglich, dass sich die Waage beim Heben von mehr Gewicht erhöht und Ihre Kleider- und Hosengröße kleiner wird.
Beschäftigen Sie sich nicht mit der Zahl, die auf der Waage erscheint. Verfolgen Sie, wie viel energiegeladener und revitalisierter Sie sich fühlen, wenn das Fett schmilzt. Wenn nichts anderes, wird diese Emotion Ihre Bemühungen rechtfertigen.
Der Aufbau schlanker Muskelmasse erfordert regelmäßige Widerstandsübungen irgendeiner Art. Kalorien, die während des Cardio-Trainings verbrannt werden, können beim Abnehmen helfen. Wenn es ums Abnehmen geht, ist hochintensives Intervalltraining überlegen, da es die Fettverbrennungskapazität deines Körpers ankurbelt, lange nachdem du mit dem Training aufgehört hast. Wenn Sie die Dinge während des gesamten Trainings auf diese Weise tun, werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Das Straffen hilft Ihren Muskeln, mehr hervorzustechen und die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu lenken.
Trainieren, um Fett in den Achseln zu verlieren?
Um das Achselfett zu reduzieren, muss der Körperfettanteil gesenkt werden, was durch eine nahrhafte Ernährung und häufige Bewegung erreicht werden kann, die sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsübungen umfasst.
Ideal sind hierfür Muskelaufbau- und Straffungsprogramme, die sich auf den Oberkörper (Schultern, Rücken und Brust) konzentrieren. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Ansatz nutzlos ist. Eine Studie mit 104 Personen zeigte, dass die lokalisierte Fettreduktion durch ein 12-wöchiges Widerstandstrainingsprogramm, das auf die Arme abzielte, nicht beeinflusst wurde. Der Name dieses Films ist eine Anspielung auf die Tatsache, dass er Supermans Flug ähnelt.
Muskeln in Armen und Beinen werden trainiert und Ihr Körperschwerpunkt ist ausgeglichen. Tun Sie dies, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen, um muskulöser zu wirken. Um Ergebnisse zu sehen, ist es besser, eine Reduzierung des gesamten Körperfetts anzustreben.
Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsaktivitäten in Ihr Programm aufnehmen. Wir haben eine Liste mit 10 Übungen zusammengestellt, die Ihre oberen Gliedmaßen und den gesamten Oberkörper stärken.
Sie können sie als Teil eines umfassenden Trainingsplans verwenden, der auch Herz-Kreislauf-Training umfasst. Einige dieser Routinen benötigen entweder wenig oder begrenzte Spezialausrüstung, um gut zu funktionieren. Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie sie sanft in die gebeugte Position zurück. Sie sollten diesen Vorgang mehrmals wiederholen, bevor Sie mit dem gegenüberliegenden Arm fortfahren.
Sicherlich ist die erste Übung auf der Liste, um Achselfett zu reduzieren, der altehrwürdige und allgemein anerkannte Liegestütz. Wenn Sie Liegestütze machen, können Sie Ihren Oberkörper stärken und Ihre Achselhöhlen und BH-Träger kürzen.
Schließlich trainieren Sie jeden wichtigen Muskel Ihres Körpers (Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und mehr) mit nur wenigen Sätzen. Jeder, unabhängig von Größe oder Alter, könnte mit überschüssigem Fett an Brust und Armen zu kämpfen haben. Achselflecken können auch eine optische Täuschung sein, die durch zu enge Kleidung verursacht wird.
Körperfett unter den Armen ist unabhängig von seiner Herkunft völlig natürlich. Wenn Sie das Fett unter Ihren Armen stört, lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es verursacht und was Sie tun können, um es loszuwerden.
Erwachsene leiden oft unter Achselfett. Obwohl Übergewicht ein häufiger Faktor ist, können auch Hormone und Vererbung eine Rolle spielen. Überschüssiges Fett unter den Armen wird manchmal medizinisch als Achselbrust diagnostiziert. Wenn sich Brustgewebe in oder in der Nähe der Achselhöhle entwickelt, spricht man von einer Achselbrust.
Körperfett in diesem Bereich kann sehr hartnäckig sein und selbst bei den körperlich aktivsten und ernährungsbewusstesten Menschen bestehen bleiben. Aufgrund des Brustgewebes kann diese Stelle für Frauen besonders herausfordernd sein. Mit einem effizienten Krafttrainingsplan und einer gesunden Ernährung können Sie jedoch die Menge an Fett reduzieren, die sich dort ansammelt.
Es ist wichtig, im Hinterkopf zu behalten, dass Sie eine bestimmte Problemregion nicht allein durch Training und Übung „vor Ort schrumpfen“ können. Zusätzlich zu Ihren regelmäßigen Bemühungen, Körperfett zu reduzieren, sollten Sie sich jedoch darauf konzentrieren, die spezifischen Muskeln zu straffen, in denen Sie Veränderungen sehen möchten (in diesem Fall Ihre Schultern und Ihre Brust).
Das Verlieren schlaffer Achseln durch das Heben von Gewichten basiert auf einer einfachen Logik. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Menge an Muskelmasse und der Stoffwechselrate im Ruhezustand.
Zu diesem Zweck ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die Dichte und nicht die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen, um Ihre Fitnessziele durch Krafttraining zu erreichen. Auch wenn der Fettabbau überall im Körper gleichzeitig stattfindet, können Sie eine bestimmte Region schlanker erscheinen lassen, indem Sie sie mit Gewichten stärken und konditionieren.
Magere Masse erfordert mehr Energie zum Erhalt als Fettmasse, nimmt aber weniger Platz ein, wenn sich Ihre Körperzusammensetzung ändert. Es ist möglich, dass sich die Waage beim Heben von mehr Gewicht erhöht und Ihre Kleider- und Hosengröße kleiner wird.
Beschäftigen Sie sich nicht mit der Zahl, die auf der Waage erscheint. Verfolgen Sie, wie viel energiegeladener und revitalisierter Sie sich fühlen, wenn das Fett schmilzt. Wenn nichts anderes, wird diese Emotion Ihre Bemühungen rechtfertigen.
Der Aufbau schlanker Muskelmasse erfordert regelmäßige Widerstandsübungen irgendeiner Art. Kalorien, die während des Cardio-Trainings verbrannt werden, können beim Abnehmen helfen. Wenn es ums Abnehmen geht, ist hochintensives Intervalltraining überlegen, da es die Fettverbrennungskapazität deines Körpers ankurbelt, lange nachdem du mit dem Training aufgehört hast. Wenn Sie die Dinge während des gesamten Trainings auf diese Weise tun, werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Das Straffen hilft Ihren Muskeln, mehr hervorzustechen und die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu lenken.
Trainieren, um Fett in den Achseln zu verlieren?
Um das Achselfett zu reduzieren, muss der Körperfettanteil gesenkt werden, was durch eine nahrhafte Ernährung und häufige Bewegung erreicht werden kann, die sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsübungen umfasst.
Ideal sind hierfür Muskelaufbau- und Straffungsprogramme, die sich auf den Oberkörper (Schultern, Rücken und Brust) konzentrieren. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Ansatz nutzlos ist. Eine Studie mit 104 Personen zeigte, dass die lokalisierte Fettreduktion durch ein 12-wöchiges Widerstandstrainingsprogramm, das auf die Arme abzielte, nicht beeinflusst wurde. Der Name dieses Films ist eine Anspielung auf die Tatsache, dass er Supermans Flug ähnelt.
Muskeln in Armen und Beinen werden trainiert und Ihr Körperschwerpunkt ist ausgeglichen. Tun Sie dies, während Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen, um muskulöser zu wirken. Um Ergebnisse zu sehen, ist es besser, eine Reduzierung des gesamten Körperfetts anzustreben.
Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie sowohl Aerobic- als auch Krafttrainingsaktivitäten in Ihr Programm aufnehmen. Wir haben eine Liste mit 10 Übungen zusammengestellt, die Ihre oberen Gliedmaßen und den gesamten Oberkörper stärken.
Sie können sie als Teil eines umfassenden Trainingsplans verwenden, der auch Herz-Kreislauf-Training umfasst. Einige dieser Routinen benötigen entweder wenig oder begrenzte Spezialausrüstung, um gut zu funktionieren. Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie sie sanft in die gebeugte Position zurück. Sie sollten diesen Vorgang mehrmals wiederholen, bevor Sie mit dem gegenüberliegenden Arm fortfahren.
Sicherlich ist die erste Übung auf der Liste, um Achselfett zu reduzieren, der altehrwürdige und allgemein anerkannte Liegestütz. Wenn Sie Liegestütze machen, können Sie Ihren Oberkörper stärken und Ihre Achselhöhlen und BH-Träger kürzen.
Schließlich trainieren Sie jeden wichtigen Muskel Ihres Körpers (Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme, Bauchmuskeln und mehr) mit nur wenigen Sätzen. Jeder, unabhängig von Größe oder Alter, könnte mit überschüssigem Fett an Brust und Armen zu kämpfen haben. Achselflecken können auch eine optische Täuschung sein, die durch zu enge Kleidung verursacht wird.
Körperfett unter den Armen ist unabhängig von seiner Herkunft völlig natürlich. Wenn Sie das Fett unter Ihren Armen stört, lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es verursacht und was Sie tun können, um es loszuwerden.