Normal Gewicht Bei 1.70. Ist mein Gewicht ideal, übergewichtig oder vielleicht fettleibig? Kann es sein, dass ich zu dünn bin? Anhand des sogenannten Body-Mass-Index lässt sich feststellen, ob Sie normalgewichtig (BMI) sind oder nicht. Sie müssen nur Ihre Größe und Ihr Gewicht in den BMI-Rechner eingeben. Den Rest erledigt der BMI-Rechner. Füllen Sie die Felder unten mit Ihren Informationen aus. Wählen Sie dann “BMI berechnen”, um Ihren spezifischen BMI berechnen zu lassen. Verwenden Sie für die Formel von Gewicht und Größe den BMI-Rechner.
Es besteht die Gefahr, sich auf Gewichts-Höhen-Tabellen für Lebensversicherungsprämien zu verlassen. Anstatt aus Forschungsstudien über ein gesundes Gewicht für eine Person mit einer bestimmten Größe abgeleitet zu werden, basieren diese Werte auf dem tatsächlichen Gewicht der Personen, wie in der Umfrage angegeben. Die Folgen in diesen Diagrammen sind die meiste Zeit weit daneben.
Verwenden Sie die Hamwi-Formel, die sich seit ihrer Einführung durch die American Diabetes Association im Jahr 1964 klinisch bewährt hat, als schnelle und effektive Methode (Hamwi, 1964). Es ist eine bequeme Möglichkeit, während eines kurzen Bürobesuchs eine grobe Schätzung des Idealgewichts zu erhalten. Die ersten 60 Zoll der Körpergröße einer Frau sind 100 Pfund wert, und jeder weitere Zoll fügt 5 Pfund hinzu (für diejenigen unter 60 Zoll ziehen Sie 2,5 Pfund für jeden Zoll unter 60 Zoll ab). Mit dieser Formel lässt sich ein ungefähres Idealgewicht ermitteln. Stellen Sie dieses Gewicht auf ein gewünschtes Gewicht ein, indem Sie mit der Patientin besprechen, was ihrer Meinung nach in der Vergangenheit ein angenehmes Gewicht für sie war, ihr Zielgewicht (das viel niedriger als ihr angenehmes Gewicht sein kann) und Ihre klinische Beurteilung. Eine 64-Zoll-Frau, die auf 140 Pfund abnehmen möchte und 200 Pfund wiegt, sollte die gesundheitlichen Vorteile eines Gewichtsverlusts von 1 bis 2 Pfund pro Woche besprechen und dann den Gewichtsverlust mit der gleichen Menge an Gewichtsverlust jede Woche inszenieren, bis sie 140 Pfund erreicht . Stellen Sie sicher, dass sie versteht, dass es drei Monate dauern wird, bis sie 20 Pfund abnimmt, indem Sie das erste Ziel dieser Größenordnung besprechen. Das Idealgewicht von Männern kann geschätzt werden, indem 106 Pfund für die ersten 60 Zoll und 6 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll Körpergröße verwendet werden. Diese Zahlen können um 10 % angepasst werden, um kleinere oder größere Rahmen zu berücksichtigen. Eine zunehmende Mangelernährung zeigt sich in einem abnehmenden Verhältnis von Real- zu Normalgewicht. Mehr als 80 % bis 90 % sind leichte Unterernährung, 70 % bis 85 % sind mittelschwere Unterernährung und weniger als 75 % sind schwere Unterernährung. 4 Das Nationale Zentrum für Gesundheitsstatistik erstellte als Alternative regelmäßige Gewichts-Höhen-Tabellen für Männer und Frauen.
Der Zusammenhang zwischen Körpergewicht und Körpergröße wird durch den Body-Mass-Index (BMI) beschrieben. Der BMI-Rechner berechnet den BMI, indem er das Gewicht durch die Größe zum Quadrat dividiert. Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Sie sind 1,70 m groß und 75 kg schwer. Der BMI-Rechner berechnet Ihren Body-Mass-Index wie folgt: 25,9 = 75 / 1,702 Die folgende Tabelle gibt eine kurze Zusammenfassung des BMI: Ihr BMI wird berechnet, indem Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht addieren. Zusätzliche Variablen wie das Alter beeinflussen den idealen BMI. Es ist ganz natürlich, dass der Körperfettanteil mit zunehmendem Alter leicht ansteigt. Muskeln benötigen mehr Energie als Fettzellen, aber da ältere Menschen weniger Muskeln haben, ist ihre Kalorienaufnahme niedriger als bei jüngeren Menschen. Gewichtszunahme tritt auf, wenn Essgewohnheiten bis ins hohe Alter beibehalten werden. Die Größe des eigenen Körpers schrumpft mit zunehmendem Alter.
BMI berechnen: Ist ein hoher BMI gefährlich?
Die Tatsache, dass Sie übergewichtig sind, bedeutet nicht immer, dass Sie ein Risiko für gesundheitliche Probleme haben. Der BMI ist auch nur eine grobe Angabe, aber wenn Ihr BMI 30 oder mehr beträgt, haben Sie ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme.
Bei außergewöhnlich großen und sehr kleinen Personen kann der BMI-Rechner ungenaue Ergebnisse liefern. Das gleiche gilt für Personen, die sehr muskulös sind; Muskelmasse ist schwerer als Fett, daher wiegt sie mehr. Sportler zum Beispiel haben einen hohen BMI, während sie fit sind, sich nahrhaft ernähren und oft ihr Zielgewicht haben. Daher sollte der BMI immer in Verbindung mit dem Taillenumfang untersucht werden.
Der Taillenumfang der BMI-Formel
Fett rund um den Bauch ist sowohl für Männer als auch für Frauen ungesund. Liegt der Taillenumfang einer Frau über 88 Zentimeter und der eines Mannes über 102 Zentimeter, ist das Risiko erhöht. Das Problem: Mehrgewicht in der Körpermitte wirkt sich nachteilig auf den Stoffwechsel aus. Höhere Blutzuckerwerte und Blutdruck sind zwei Beispiele für die Auswirkungen. Stimmt es, dass ich übergewichtig bin? Diese Formel lüftet auch das Geheimnis!
Neben dem BMI-Rechner wird häufig die Formel WHtR (Waist-to-Height-Ratio) verwendet, um festzustellen, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig sind. Sie soll im Gegensatz zur BMI-Tabelle (Body-Mass-Index) deutlich genauere Auskunft über unser Krankheitsrisiko anhand von Taillenumfang und Körpergröße geben als die BMI-Tabelle. Weitere Informationen zum WHtR finden Sie hier.
Normal Gewicht Bei 1.70
Ist der BMI eine Modeerscheinung?
Der BMI-Rechner war zunächst nicht darauf ausgelegt, optimale Körpergewichtszahlen zu ermitteln. Iganz Kaup, der Schöpfer des BMI, hat die Tabelle wirklich benutzt, um soziologische Daten nachzuschlagen. Und der Vorläufer des Systems, der sogenannte Quetelet-Index von Adolphe Quetelet, sollte lediglich statistische Daten zum Zusammenhang zwischen Gewicht und Körpergröße liefern. Sie hatten nie vor, damit ihren BMI zu berechnen, um zu sehen, ob sie normal, untergewichtig, übergewichtig oder sogar fettleibig waren.
Wenn Ihr BMI-Rechnerergebnis nicht Ihren Idealvorstellungen entspricht oder deutlich vom definierten Normalbereich abweicht, sollten Sie daher nicht sofort auf Diät gehen. Es ist besser, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihre Ernährungsgewohnheiten zu berücksichtigen. Wenn Sie eine medizinische Notwendigkeit haben, Gewicht zu verlieren, wird Ihr Arzt mit Ihnen die besten Methoden besprechen.
Wo hört der Gewichtsverlust auf?
(Laut HHS neigen Männer und Frauen dazu, nach dem 40. Lebensjahr wenig oder gar nicht an Gewicht zuzunehmen und in den 70ern abzunehmen.) Experten zufolge haben Männer und Frauen mittleren Alters eine größere Herausforderung beim Abnehmen als Männer in ihrem Alter Anfang zwanzig wegen verschiedener Faktoren. Studien zeigen, dass viele Menschen mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen, insbesondere im mittleren Alter. Laut dem US-Gesundheitsministerium nehmen Frauen zwischen 29 und 39 Jahren typischerweise 7 Pfund zu und Männer zwischen 29 und 39 weitere 15 Pfund. Aus diesem Grund ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es sind in Ihren 30ern und 40ern als in Ihren 20ern oder frühen 30ern. (Laut HHS neigen Männer und Frauen dazu, nach dem 40. Lebensjahr wenig oder gar nicht zuzunehmen und in ihren 70ern abzunehmen.) Laut Experten haben Männer und Frauen mittleren Alters eine größere Herausforderung beim Abnehmen als Männer in ihren frühen Zwanzigern, weil von verschiedenen Faktoren. Die Gewichtszunahme im mittleren Alter wird durch eine Kombination aus biologischen und Lebensstilfaktoren verursacht. Untersuchungen zufolge neigen Menschen dazu, von der Pubertät bis ins mittlere Alter zuzunehmen. Health and Human Services schätzt, dass Frauen in diesem Zeitraum durchschnittlich 7 Pfund zunehmen, während Männer in diesem Zeitraum durchschnittlich 15 Pfund verdienen. Es ist viel schwieriger, mit 30 und 40 abzunehmen, als wenn man ein junger Erwachsener ist, aber es ist immer noch möglich. (Laut HHS neigen Männer und Frauen dazu, über das 40. Lebensjahr hinaus kaum oder gar nicht zuzunehmen und in den 70ern abzunehmen.) Experten zufolge haben Männer und Frauen mittleren Alters eine größere Herausforderung beim Abnehmen als Männer in ihrem Alter Anfang zwanzig wegen vieler Faktoren. Die Gewichtszunahme im mittleren Alter wird durch eine Kombination aus biologischen und Lebensstilfaktoren verursacht.
Möchten Sie kochen lernen und Ihre Ernährung planen?
Mussten Sie lange bei der Arbeit bleiben, um rechtzeitig zum Abendessen nach Hause zu kommen, wollten aber Ihr hart verdientes Geld nicht für Essen zum Mitnehmen verschwenden? Fast Food ist in der Regel stark verarbeitet und hat keinen Nährwert. Auch Zusatzstoffe wie Zucker und Salz könnten aufgrund des hohen Kalorien- und Zuckergehalts ein Problem darstellen, fügt Adam hinzu. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie es vermeiden, in Fast-Food-Restaurants zu essen. Wenn Sie lernen, wie man kocht und Ihre Mahlzeiten ein paar Tage im Voraus plant, können Sie nach Adams Meinung der Versuchung widerstehen, in fettreichen Burger-Etablissements anzuhalten. Sie sagt, dass Sie in einem Kochkurs lernen, wie man nahrhafte Mahlzeiten mit viel frischem Gemüse und mageren Proteinen zusammenstellt. Bitte gewöhnen Sie sich an, große Mengen an Speisen zuzubereiten und im Kühlschrank aufzubewahren, damit Sie sich nie Sorgen machen müssen, dass Sie zum Mitnehmen oder erneut bestellen müssen. Laut Boling hilft Ihnen das Heben von Gewichten dabei, Muskelmasse zu erhalten, was im mittleren Alter immer wichtiger wird. Die Aufrechterhaltung der Muskelmasse hilft dabei, Kalorien effektiver zu verbrennen. Sie behauptet, dass man weniger Kalorien verbrennt, wenn man weniger Muskelmasse hat. Das Verletzungsrisiko kann reduziert werden, indem ein gesundes Maß an Muskelmasse aufrechterhalten wird. Sie schlägt vor, Gewichte und Widerstandsmaschinen zu verwenden.
Eine Familie zu haben bedeutet zwar nicht, dass Sie mit Ihrer Fitnessroutine nicht Schritt halten können, Adam glaubt jedoch, dass dies möglich ist. Spielen Sie vor oder nach der Teilnahme an einem Gelegenheits-Basketballspiel ein paar Körbe mit Ihrem Partner oder Jugendlichen. Auch wenn Sie Kinder haben, können Sie mit Ihrem Ehepartner eine Radtour unternehmen. Halten Sie Ausschau nach Möglichkeiten, Fitness in Ihr Familienleben zu integrieren. Einige Triathlons haben zum Beispiel auch einen „Fun Run“ für Jugendliche. Die Ermutigung, früh im Leben mit einer Fitnessroutine zu beginnen, kann zu lebenslangen gesunden Gewohnheiten führen. Das könnte langfristig zu einer Verringerung der Fettleibigkeit beitragen, glaubt Adam
Alter und Gewichtszunahme: Ist das notwendig?
Die Muskelmasse nimmt mit zunehmendem Alter ab, während das Körperfett zunimmt. Es werden weniger Kalorien benötigt, um Fett zu erhalten, als um Muskeln zu erhalten. Eine Zunahme des Körperfetts kann auch aus einer Verschiebung des Hormonspiegels resultieren. Wenn Sie ein hohes Alter erreichen wollen, müssen Sie ein Gewicht halten, das Ihnen hilft. Fettleibigkeit wurde einst als ein TBW von mehr als 20 % des IBW einer Person klassifiziert, bevor der BMI entwickelt wurde. Die Verwendung von IBW legt jedoch nahe, dass allen Patienten gleicher Größe die exakte Dosierung verabreicht werden sollte; Es berücksichtigt auch nicht die mit Fettleibigkeit verbundenen Schwankungen in der Körperzusammensetzung. Genauer gesagt kann es zu einer Unterdosierung kommen, wenn das berechnete IBW kleiner ist als das LBW bei stark fettleibigen Personen, genauer gesagt. Um IBW zu berechnen, sind unten einige der häufigsten aufgeführt:
IBW (Männer) = 50 + 2,3 (Höhe [Zoll] – 60) IBW (Frauen) = 45,5 + 2,3 (Höhe [Zoll] – 60)
Die Schwere des CP wirkt sich effektiv auf die Bestimmung des idealen Körpergewichts (IBW) aus. Die IBW sollte versuchen, genügend Fett- und Muskelspeicher zu erhalten, um wiederholten Operationen oder einer häufigen Krankheit standzuhalten, und gleichzeitig die tägliche körperliche Behandlung und Pflege erleichtern. Das Gewicht-zu-Länge-Verhältnis einer Person misst die Ernährungsgesundheit, verschleiert das Problem des chronologischen Alters und konzentriert sich darauf, ob das Individuum proportional ist. Das IBW-Verhältnis kann auf diese Weise angegeben werden. Menschen mit CP sollten eine IBW erhalten und aufrechterhalten, die ihr Alter, ihre körperlichen Fähigkeiten und ihren Grad an Unabhängigkeit berücksichtigt. Armanthropometrische Messungen liefern Informationen zur Körperzusammensetzung und helfen bei der Formulierung klinischer Beurteilungen von IBW. Diese Jugendlichen sind am anfälligsten, und das 10. Perzentil des Gewichts für die Länge würde als IBW bezeichnet. Ein zusätzlicher Faktor, der zur Änderung des IBW verwendet wird, ist eine Bewertung der Körperzusammensetzung, zu der auch die Messung des Fett- und Muskelanteils in jedem Arm gehört.